9 неудачных идей, чем занять себя сразу после еды

Переваривание пищи – очень важный и ответственный процесс для организма, и наша основная задача в этот момент – не мешать пищеварительной системе справляться с её прямыми обязанностями. Итак, давайте поговорим о том, чего точно не стоит делать после сытного обеда.

Young Woman Making Green Tea Outdoors

Выпить чаю – плохая идея!

Закончить трапезу чаепитием – всем нам привычный ритуал. Но не многие знают, что чай содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, то не получаем нужного количества железа из блюд.

В чае содержатся дубильные кислоты, которые снижают поглощение железа из еды на 87 %!

Недостаток железа в организме часто приводит к общей слабости, боли в груди, анемии, головокружению, а также хронической усталости.

Как правильно? Идеальное время для чаепития наступает по меньшей мере через час после еды.

shutterstock_558280702

Прогуляться? Лучше подождать!

Многие диетологи дают совет после плотного обеда сразу отправляться на прогулку. Но если вы не враг своему здоровью, не делайте этого. Ходьба, а ещё хуже интенсивные физические нагрузки, сразу после еды могут стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка.

Процесс пищеварения требует активизации кровеносной системы в области органов, принимающих в нем участие. А если вы резко начинаете активничать, то лишаете организм возможности получить от пищи максимум питательных веществ.

Как правильно? Пешая прогулка – это отличный способ потратить калории, но начинать физическую активность лучше через 20 минут после еды.

prajitura

Съесть десерт? Подумайте ещё раз!

Любимая привычка многих из нас – закончить трапезу сладеньким. Это одна из причин лишнего веса, переедания и тяжести в желудке.

Исследования показывают, что 75 % из тех, кто лопают пирожное после основного приема пищи, страдают от лишнего веса уже после 35 лет.

Как правильно? Если уж очень хочется кусочек торта, устройте себе отдельный перекус до 12 часов дня.

fruits3

Закусить фруктами и ягодами – тоже не стоит!

Частенько после сытного обеда нас не покидает мысль, что «чего-то не хватает». И этим «чем-то» (особенно летом) становятся фрукты или ягоды. Но лучше от них всё-таки воздержатся. Дело в том, что фрукты и ягоды требуют большого количества различных ферментов. Попадая в желудок, они будут ждать, когда переварится предыдущая пища и вскоре начнется процесс брожения.

Доказано, что причиной расстройства желудка, изжоги и даже отрыжки может быть именно потребление фруктов после еды.

Как правильно? Лучше есть фрукты и ягоды за час до еды, или как отдельный перекус в первой половине дня.

12de46a114c36413c35e4f0e564b77ba--bipolar

Уснуть? Ни в коем случае!

Как же хочется порой поспать после сытного обеда! Но знайте, это вредная привычка. Сон замедляет процесс переваривания пищи, поэтому она надолго остается в желудке. Это может привести к гастриту и более серьезным патологиям пищеварительного тракта.

Кроме того, в положении лежа небольшое количество содержимого желудка затекает обратно в пищевод. Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи.

На полный желудок вашему организму качественно отдохнуть не получится, ведь процесс пищеварения кое-как, но идёт. В результате проснетесь не отдохнувшим и будете чувствовать тяжесть в желудке.

Как правильно? Во избежание всех перечисленных проблем, ложитесь спать не менее чем через два часа после еды.

cms63fb435d725faad30d082e000442bc4ecms

Понежится в ванне? Только не сразу!

Если вам захочется принять горячую ванну или душ сразу после еды, лучше не делайте этого. Купание в теплой воде усиливает приток крови к поверхности тела и к конечностям. Вследствие этого, соответственно, кровоток в районе желудка снижается. Пищеварение замедляется, могут появиться боли в желудке.

Как правильно? Водные процедуры лучше проделывать не ранее, чем через полчаса после принятия пищи.

muzhchina-chistit-zubyi

Почистить зубы? Лучше позже!

Странно, правда? Но чистка зубов после ужина может навредить вашим зубам. Если вы ели кислые продукты, фрукты, пили вино или соки, следует выждать не менее получаса. Это надо, чтобы выделилось достаточное количество слюны для нейтрализации кислотности пищи.

Чистка зубов сразу после трапезы проталкивает кислоту в структуру зубного покрытия, тем самым ускоряя процесс разложения эмали и порчи зубов

Как правильно? Если вам важно освежить дыхание, лучше воспользуйтесь ополаскивателем. От здоровья зубов во многом зависит здоровье органов пищеварения.

UF5_jixhhKpuney0NzsjvQ=s800

Сесть за руль? Это может быть опасно!

После плотного обеда к пищеварительному тракту приливает больше крови, ведь все съеденное нужно усвоить. Чтобы оградить организм от возможного стресса и тем самым предупредить активизацию симпатической нервной системы (которая пищеварению не способствует) мозг нам дарит чувство расслабления, а вместе с ним и сонливость. Концентрация внимания падает, поэтому садиться в таком состоянии за руль опасно.

Кроме того, если на дороге возникнет стрессовая ситуация, нормальный процесс пищеварения будет нарушен.

Как правильно? Садитесь за руль не раньше, чем через час после еды.

big_ba6148567992ceab5c13dc6de7f9cada85539406345605b7a22946585d919

Закурить – здоровью навредить!

Согласно опросам, которые провели 5 разных независимых социальных организаций, 90 процентов курильщиков предпочитают сразу же после приема пищи закурить сигарету.

Тем не менее, курить сразу после еды нельзя – это очень вредно для здоровья. Никотин ослабляет мышцы кишечника, тормозит выделение ферментов, что может привести к серьезным проблемам с обменом веществ и даже спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта. Знайте, что курение сводит на нет все принятые за обедом полезные вещества и витамины. Кроме того, после еды усиливается кровообращение, за счёт чего химические компоненты дыма от сигарет активнее поглощаются организмом и повреждают жизненно важные органы – печень, мозг и кровеносные сосуды.

Как правильно? Идеально, конечно же, совсем бросить курить. Но если это вам пока не под силу, лучше выждите как минимум 30 минут после еды, и только тогда можете закуривать.