8 способов самостоятельной проверки здоровья

19842_max

Когда-то Великий Сократ сказал:

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

К сожалению, погрузившись в ежедневную суету, сегодня мы просто забываем заботиться о себе. И очень зря. Ведь что может быть важнее собственного здоровья?

Мы хотим поделиться с вами некоторыми несложными тестами, которые помогут проверить здоровье самостоятельно. Конечно же, они не заменят полноценную диагностику, но благодаря им Вы, возможно, сможете узнать больше о своём организме.

2

Проверка щитовидной железы

Протяните руку ладонью вниз и положите на нее лист бумаги формата А4. Если бумага заметно дрожит, это может быть признаком чрезмерной активности щитовидной железы (гипертиреоза). Легкую дрожь также может вызвать кофеин, тревожность, лекарство от астмы или низкий уровень сахара в крови. Но если коротко, то любая аномальная дрожь – повод сдать анализы на уровень сахара в крови и гормоны щитовидной железы.

1332240240_shishki_na_nogah_modnie_tufelki

Проверка здоровья сосудов

Лягте на кровать и поднимите ноги повыше, для удобства можно подложить подушки. Через одну минуту поставьте их на пол под прямым углом. Если стопы побледнели, но не вернулись к нормальному состоянию в течение 10–30 секунд или очень сильно покраснели, это может свидетельствовать о болезнях периферических артерий (они снабжают кровью мышцы ног). Иными словами, у вас высокая вероятность возникновения инфаркта или инсульта. Нужно срочно заняться здоровьем сосудов!

1

Проверка здоровья глаз

Встаньте перед дверным проемом или большой оконной рамой и закройте левый глаз, глядя на раму в течение 30-ти секунд. Повторите то же самое со вторым глазом. Если вам кажется, что горизонтальные и вертикальные линии рамы непараллельны, то есть если они искажены, то возможно, у вас ранняя стадия макулодистрофии, которая может привести к потере зрения. Запишитесь на приём к окулисту.

Макулодистрофия – это хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся поражением центральной зоны глазного дна (макулы), при котором страдают сетчатка, пигментный эпителий и сосуды сетчатки.

kidsfeet1

Проверка на плоскостопие

Обмакните ноги в цветную краску и сделайте отпечаток стопы на листе бумаги. С помощью карандаша и линейки соедините края подошвенного углубления. Перпендикулярно к этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом широком месте. Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии, плоскостопие не обнаружено. В противном случае вам стоит носить специальные стельки и делать упражнения, чтобы беречь суставы и позвоночник.

a7513b20acd9917640bd173c561a14c7

Проверка здоровья сердца

Утром после пробуждения полежите немного и придите в себя, а затем измерьте количество ударов сердца за одну минуту. Если количество ударов менее 60 – ваше сердце в отличном состоянии, 60–70 ударов тоже считается нормой. Если показатель 80 и больше ударов в минуту, то нужно сходить к кардиологу.

voda-s-sodoj

Проверка pH желудка

Размешайте ложку пищевой соды в небольшом стакане воды и выпейте натощак. О нормальной кислотности желудка свидетельствует отрыжка в течение пяти минут после употребления смеси. Реакция соды и соляной кислоты выделяет углекислый газ, который и провоцирует отрыжку. Если ее нет (или она слабая), это значит, что кислотный баланс нарушен, а вы получаете недостаточно питательных веществ из пищи. Стоит заметить, что этот тест можно провести только единожды, ведь высокая концентрация натрия пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. Если вы провалили тест, запишитесь к гастроэнтерологу.

1373301

Проверка общего состояния здоровья

Встаньте перед зеркалом, скрестите ноги и сядьте на пол без помощи рук, затем встаньте также без помощи рук. Повторите 10 раз. Тест противопоказан людям с болезнями суставов. Если ваши связки и мышцы здоровы, вы сможете выполнить данное упражнение не менее восьми раз.

Одно исследование показало, что люди старше 50 лет, которые прошли этот тест, жили дольше тех, кто его провалил.

Улучшить результаты теста можно, если выполнять упражнения на гибкость, заниматься йогой или пилатесом.

linziotdalnozorkostiiblizorukosti_A9F7651B

Проверка остроты зрения

Сядьте на расстоянии 50–70 см от экрана, откройте это изображение в полном размере. Не жмурьтесь, держите голову ровно, убедитесь, что глаза и монитор находятся на одном уровне. Если буквы одинаковые по темноте и четкости с обеих сторон – у вас хорошее зрение. Если символы на красном фоне кажутся более четкими, скорее всего, у вас близорукость, на зеленом – дальнозоркость.