Фибромиалгия – форма поражения внесуставных мягких тканей, характеризующаяся разлитой костно-мышечной болью и наличием специфических болезненных точек по всему телу.
Женщины чаще, чем мужчины, страдают от данного заболевания. Некоторые из наиболее распространенных симптомов этого состояния включают мышечную слабость, бессонницу, усталость, мигрень, депрессию, боль и воспаление.
Взаимосвязь между фибромиалгией и здоровьем кишечника
Несколько исследований связали фибромиалгию с проблемами в кишечнике. Так, испанское исследование в 2009 году показало, что 98% пациентов с фибромиалгией имеют по крайней мере одно функциональное расстройство кишечника.
В 2008 году исследователи из Медицинского центра Cedars-Sinai обнаружили, что у 70% пациентов с фибромиалгией повышена кишечная проницаемость (кишечная непроходимость).
Другие данные говорят, что порядка 70% больных фибромиалгией страдают и от синдрома раздраженного кишечника (СРК). По словам соруководителя Центра нейробиологии стресса им. Оппенгеймера (США) доктора Лин Чанг, эти два заболевания могут «мирно сосуществовать» на протяжении нескольких лет, а затем проявиться по очереди или одновременно.
Было показано, что наряду с фибромиалгией, многие проблемы со здоровьем, включая ишемическую болезнь сердца, диабет, аутоиммунные заболевания, астму, синдром хронической усталости, сердечные заболевания, депрессию, экзему, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и волчанку, также связаны со здоровьем кишечника.
Как уменьшить симптомы заболевания?
- В организме людей с фибромиалгией часто очень низкая концентрация аминокислот (лейцин, изолейцин и валин). Недостаток этих аминокислот влияет на функцию мышц и способствует появлению болевых ощущений и других симптомов фибромиалгии. Данные аминокислоты содержатся в мясе, рыбе, орехах, бобах, грибах и соевом белке.
- Недостаток других питательных веществ также способствует заболеванию. В исследовании были проанализированы уровни минералов в волосах женщин с фибромиалгией. Они имели более низкое содержание кальция, магния и марганца, что говорит о том, что употребление этих минералов может помочь снижению симптомов заболевания.
- В некоторых исследованиях утверждается, что недостаток витамина D связан с увеличением числа случаев фибромиалгии. Витамин D помогает уменьшить воспаление.
- Для уменьшения проявлений синдрома раздраженного кишечника, сопутствующего фибромиалгии, избегайте вызывающей аллергию пищи. Чаще всего СРК возникает на фоне употребления молочных и глютеносодержащих продуктов. Попробуйте провести небольшой эксперимент и на 6 недель откажитесь от глютена, а затем на аналогичный период времени исключите из меню молочные продукты. Таким образом вы поймете, какая пища вредит вашему кишечнику.
Польза для здоровья от пробиотиков
Благодаря комплексному воздействию на организм, пробиотики могут помочь в лечении и уменьшении симптомов фибромиалгии, потому как они:
- Улучшают работу иммунной системы
- Помогают боротьсясопутствующими заболеваниями кишечника – кишечной проницаемостью, синдромом раздражённого кишечника и воспалительными заболеваниями, такими как колит и болезнь Крона
- Увеличивают способность поглощать питательные вещества из пищи
- Помогают организму вырабатывать витамины
- Увеличивают энергию от производства витамина B12
- Помогают разрушать и устранять токсины
- Помогают предотвратить и лечить инфекции мочевых путей
- Подавляют дрожжевой рост (Candida)
Как выбрать хороший пробиотик?
Следует обратить внимание на производителя пробиотика. Чем дольше компания существует, тем больше вероятность того, что ее продукты проконтролированы и многократно изучены, и тем больше для компании будет значить ее репутация.
Пробиотические добавки, которые содержат несколько штаммов, как правило, более эффективны в целом, чем продукты, содержащие чрезвычайно высокую концентрацию только одного штамма.
Не забывайте хранить пробиотики в соответствии с инструкциями на упаковке и убедитесь, что продукт имеет неистёкший срок годности.