Вітаміни

Вітамін А

1403869578_shutterstock_73686817

Міститься в жирах тваринного походження (вершках, молоці, печінці, рибі, яєчному жовтку), рослинних продуктах (моркві, абрикосах, томатах, зеленому горошку). При дефіциті вітаміну А розвивається сухість шкіри, гіперкератоз, втрата еластичності, знижується сало- та потовиділення.
Показаний при сухості шкіри, сухій себореї, вугрової висипки, рожевих вуграх. Вітамін А попереджає утворення зморшок, уповільнює старіння шкіри, сприяє процесу оновлення клітин.

Вітаміни групи В

kvpsbqu B

  • Вітамін В1 – міститься в молоці, горіхах, дріжджах, житньому хлібі. Показаний при вугрової висипки, рожевих вуграх, поганому рості волосся.
  • Вітамін В2 – міститься в м’ясних і молочних продуктах. Показаний при себореї, рожевих вуграх, вугрової висипки. Вітамін В2 сприяє загоєнню ран, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, печінки, покращує зір, є важливим компонентом у процесі кровопостачання.
  • Вітамін В6 – важливий для нормалізації процесу обміну білків і жирів, підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань, покращує роботу ендокринної системи. Його нестача призводить до погіршення апетиту, виникненню шкірних захворювань, запальних процесів губ, язика. Міститься в картоплі, білокачанної капусті, моркві, томатах та інших овочах.
  • Вітамін В12 – міститься у печінці, нирках, рибних продуктах. Вітамін В12 приймає участь у процесі кровопостачання. Показаний при випаданні волосся, себореї, вугрової висипки, рожевих вуграх.

    Вітамін С (аскорбінова кислота)

    7fba40aac5af688b4c01f0ce650c592cБере участь в синтезі колагену, покращує вуглеводний та ліпідний обміни, нормалізує проникність капілярів, прискорює регенерацію тканин, підсилює імунну систему, є активним антиоксидантом. Організм людини вітамін С не синтезує, а отримує ззовні. Джерела: шипшина, чорна смородина, солодкий перець, цитрусові, ківі, капуста, цибуля, петрушка, яблука, помідори.
    Вітамін С вводять у препарати для підвищення імунітету шкіри та її регенерації.
    У комбінації з вітаміном Е зростають антиоксидантні властивості.

    Вітамін D

    imagesНадходить з їжею або виробляється організмом під дією ультрафіолету сонячних променів. Природний вітамін D міститься в печінці, яйцях, молоці, маслі, сирі, риб’ячому жирі.
    Основною функцією вітаміну D є підтримання необхідного рівня кальцію в крові.
    Добова потреба дорослої людини у вітаміні D невелика, але вона росте при дефіциті денного світла, у період вагітності та годування груддю, тому рекомендується побільше часу проводити на повітрі та на сонці, а взимку приймати близько 10 мг вітаміну D на добу.
    Нестача вітаміну D призводить до остеопорозу (кістки стають крихкими, у дітей розвивається рахіт).

    Вітамін Е (токоферол)

    vitamin-E_indexМає велике значення в косметології, його ще називають «вітаміном молодості».
    Він бере участь в імунному захисті організму, відіграє ключову роль у синтезі білка, активізує тканинне дихання, стимулює кровопостачання, перешкоджає процесу старіння шкіри, зменшує ламкість судин.
    Джерела вітаміну Е: селера, кінза, кріп, салат, фундук, арахіс, волоські горіхи, рослинне масло, яйця, печінка, масло зародків пшениці.
    Дорослим достатньо 12-15 мг вітаміну Е на добу. Це 1 столова ложка рослинної олії, або 50 г горіхів, або пучок зелені. Засвоюється краще з жирами. Вітамін Е захищає не тільки шкіру, але й креми від окислення. Він входить до складу захисних кремів.

    Вітамін F

    fc748049e45d87b8c7d8b9aacdЯвляє собою суміш ненасичених жирних кислот – лінолевої і ліноленової. У великій кількості міститься в рослинних оліях й свинячому салі, квітковому пилку.
    Нестача вітаміну F призводить до витончення та випадіння волосся, появі лупи, сухості й лущення шкіри.
    Вітамін F сприяє засвоєнню жирів, активізує дію вітамінів, покращує регенеративні здатності епідермісу, посилює опірність шкіри до інфекцій.
    У косметиці широко використовується у складі поживних косметичних кремів, особливо для в’янучої шкіри, у засобах по догляду за волоссям, входить до складу крему для гоління.

    Вітамін К

    vitamin_kДія вітаміну К: сприяє згортанню крові, зменшує набряки, запобігає розвитку запалень. Завдяки цьому він є ефективним при лікуванні гематом, червоних вугрів, а також вікових пошкоджень судин й сонячних еритем.
    Вітамін К міститься в цвітній капусті, білокачанній капусті, зеленому горошку, кропиві, моркві, шпинаті, томатах та картоплі.

    Вітамін Р (таніни)

    21.pЦе група речовин, які підвищують стійкість стінок капілярів. До них відносяться рутин, танін, чайні катехіни.
    Вітамін Р позитивно впливає на травлення, діяльність кровоносної системи, роботу печінки, жовчного міхура, знижує ламкість капілярів.
    Вітаміни Р містяться у листі чаю, різних видах капусти, буряках, щавлі, моркви, картоплі, зеленій петрушці та селери.
    До складу засобів за доглядом шкіри вітамін Р вводять у вигляді екстрактів рослин, що містять флавоноїди. Із слабкого розчину чаю накладають примочки на повіки.

    Вітамін РР (нікотинова кислота)

    В-каких-продуктах-питания-содержится-витамин-РР-В3-ниацин-никотиновая-кислотаНеобхідний для здійснення процесів біологічного окислення в організмі, входить до складу важливих ферментів.
    Нестача вітаміну РР викликає авітаміноз, втрату апетиту, призводить до шкірних змін – шкіра втрачає еластичність, погіршується її колір, з’являється лущення.
    Нікотинова кислота міститься у листях селери, плодах томата, моркві, ріпі, буряках, гарбузах та перці. Багато вітаміну РР у гречаній крупі та грибах.
    У косметиці нікотинову кислоту вводять до лосьйонів, призначених для догляду за шкірою обличчям та волоссям.